Training

Im Kraftsport dreht sich fast alles um diese eine Frage: Welcher Trainings-Split bringt die besten Ergebnisse bei Maximalkraft, Muskelaufbau (Hypertrophie) und langfristiger Progression? Die gute Nachricht vorweg: Die Wissenschaft ist 2026 klarer denn je. Es gibt keinen universell besten Split – aber ein sehr deutliches Ranking, das von Trainingshäufigkeit, Erholungsfähigkeit, Zeitbudget und Erfahrungslevel abhängt. In […]